グングン身長を伸ばす子供とは?

 

グングン身長を伸ばす子供とは?

 

 

子供の身長は遺伝で決まるのでしょうか?

親が小さいから背が低いんだ…と思う方もいますが、それだけではありません。

 
 

幼少期の栄養が子供の背を伸ばすポイントとなります。昔の日本人に比べ、現代の日本人の方が身長が高いのは、栄養価が上がったからと言われています。

 

背が伸びる子供にすべく、その方法を考えましょう。

 
 
 

@カルシウム

牛乳を良く飲んだら大きくなる!とは昔から良く言われました。

背が伸びるとは、骨の成長です。その骨を強くするにはカルシウムが必要です。

 

 

 

カルシウムを多く含む食品は、牛乳やチーズ、しらす干しや桜エビなどの小魚、小松菜などがあります。

 
 

Aたんぱく質

カルシウムを先にあげましたが、このたんぱく質はとても重要です。

たんぱく質が骨を伸ばす役目を果たします。たんぱく質がなければ骨は伸びません。

たんぱく質を含む食品は、しらす干し、アジ、納豆、生ハム、卵、チーズなどがあります。

 
B亜鉛
主に、細胞分裂と新陳代謝に関わっており、成長ホルモンにも大きく関係するのが、亜鉛を体内で貯めておくことは出来ず、常に必要量を摂取しなくてはなりません。
 
 

つまり、油断するとすぐに足りなくなるミネラルでもあります。

魚介類か、肉類、乳製品まで様々な食品に亜鉛は含まれています。

 
 

亜鉛を多く含む食品は、牡蠣、ゴマ、ビーフジャーキー、牛挽き肉、チーズなどです。

 

様々な食品を挙げましたが、これかを3食の中のバランス良く入れ、且つ子供にはおやつとしても与える事が重要です。

 

子供は大人が思っている以上にエネルギーを消費しています。身体は小さくても大人と同じかそれ以上の栄養を与えなくてはなりません。

 

一度の食事で量を食べられない場合は、おやつを補食と捉えて、たんぱく質、カルシウム、亜鉛の含む簡単な食事を与えましょう。

 
 

最後に、食品とは関係ありませんが、背を伸ばす方法として効果的なものに、適度な運動があります。

ジャンプやかけっこ、鉄棒等、特別な運動ではなく、日常でできる運動です。

 
 

これは骨を刺激して、伸びていくぞ!という信号を送る為に必要です。

 

良く食べ、良く動く。伸び伸び元気な子供があふれると嬉しく思います。

 

関連ページ

牛乳だけでは身長は伸びない!?
職業にも身長制限があるって本当!?
子供の身長を伸ばすために今、親ができること
中学生の時、身長が低くて困った10のこと
小学生の時、身長が低くて困った10のこと
子供の身長が伸びて一番うれしかったことは?
睡眠をしっかりとることも子供の身長を伸ばすためにはとても大事
成長ホルモンを分泌するための栄養、睡眠、運動が一番大事
食事と運動のバランスをよくすることで子供の身長を伸ばす
カルシウムと同時にたんぱく質が大事
やっぱりうちの子の背が低いのは遺伝なの???
身長を伸ばすことに役立つ方法はたくさんある!
アルギニンは身長を伸ばす成長ホルモン
規則正しい生活を心がけることで子供の身長を伸ばすことができる?
子供の身長が低いことがとても心配…でも大丈夫!
子供の背を伸ばすことと体との関係とは?
小学生の子供の成長期にいかにしてぐんぐん身長を伸ばすか?
栄養と生活環境について身長との関係を考える
教えて!どうすればうちの子の身長伸びるの!?
子供の成長期に大事なこと
生活環境を変えることで子供の身長を伸ばすことができる??
親の愛情と子供の身長を伸ばすことについて考えてみた。
子供の身長が低いことの悩みを解決するには生活を見直し
背の低い子供のために親ができることを現役のママに聞いてました。
子供をジャニーズに入れたい!うちの子身長が低いけど大丈夫?
子供の身長が伸びない原因は?
牛乳(カルシウム)が嫌いなうちの子これで身長が伸びました。
うちの子なかなか身長が伸びないけど大丈夫?
成長ホルモンを促す栄養をとることが身長を伸ばすのに大事
子供の身長を伸ばすために重要!睡眠と身長の関係
身長にカルシウムは大事。でも成長ホルモンはもっと大事
まわりの友達にどんどん身長が追い越されていくのはなぜ?
彼女より身長が低い男子へ!身長を伸ばすにはサプリが効果的
身長の低さといじめは関係がある!?
子供の身長を伸ばす効果的な運動
遺伝が関係!?子供の身長が低いこととの関連性
身長が伸びたことでうちの子こんなに明るくなりました!
身長が低いことを真剣に悩んでいる子は意外に多いんです。
骨瑞線に軟骨!?伸びるメカニズムがあるらしい。