栄養と生活環境について身長との関係を考える

 

子供の身長と栄養と生活環境について

 

 

まだ大人になる前なら、背が低いのは普通のことです。ところが、周りの同年代の子供たちの身長が伸びているのに、うちの子の背が低いままだと、親御さんも心配になってきます。

 

特に両親がお互いに、もしくは片方が背が低いと、自分の子に遺伝してしまうのではないかと不安になりがちです。将来、自分の子が辛い思いをしないためにも、身長を伸ばす方法を実践して不安を解消したいところです。

 

この方法でうちの子の背が伸びたという人がいますので、その人達が実践した方法を参考にするのがおすすめです。
最も信頼できる方法が、栄養をたっぷりと与えることです。睡眠の質や運動などが効果的だといわれているものの、直接的には栄養が最も密接です。

 

 

 

あまり心配をしなくてもよいのが遺伝です。
親に体格は似るものですが、昔の人は男性も女性も背が低い人ばかりでした。

 

それなのに、日本人の背の高さは平均的に上がっています。遺伝をあまり意識せず、子供に十分な栄養を与えてあげることに専念したいところです。

 

睡眠時間については、現代の子の方が昔の子よりも少ない状態です。
勉強やゲーム、インターネットなどを夜遅くまで行なったり、朝早く起きて学校に向かうなどの習慣が身についており、昔のように夜暗くなったらすぐに寝るようなことがないのに背が伸びていますから、あまり関係ないといえます。

 

外で遊ばない、遊ぶ場所がないなどの理由から、運動時間も少なくなっています。それでも平均的に背が伸びているのは運動もそれほど深く関わっていないといえます。

 

これらとは違って現代の子が増えているのが、栄養です。
今は昔と違って食べ物が溢れている環境にあります。

 

たっぷりと栄養を蓄えることで、身体を大きく成長させることができる証です。
しかし、背の低い子供がいる家庭で、食事を十分に与えていないケースは極稀です。

 

身長を伸ばすことに成功した親御さんは、単純に食事をたくさん与えるのではなく、サプリメントを用いた栄養補給を心がけています。食事からは補いにくい栄養を補助的に摂取させることで、問題の解決を行なっています。

 

評判の良いサプリメントが、アルギニン入りの商品です。アルギニンには成長ホルモンを活性化する働きがあります。
成長ホルモンが効率よく分泌されることで、子供の身体がたくましく作られるようになります。

 

骨を強化するカルシウムも身長に関係しそうですが、カルシウムだけでは効果がありません。アルギニンがたっぷりと含まれるサプリメントを子供に与えるのがおすすめです。

 

うちの子はこれで身長が伸びました!2

子供の身長を伸ばすにはいくつかのポイントがあります。まずは身長を伸ばすために必要な栄養素を知り、それを重点的に摂取していくというものです。

 

身長を伸ばすためには牛乳がいいとばかりに、子供に牛乳をたくさん飲ませる人が多くいますが、牛乳に多く含まれるカルシウムが身長を伸ばしてくれる栄養素とはなりません。

 

カルシウムは骨を強くすることには貢献してくれるものの、伸ばすことには何も寄与しないのです。
この場合、重要となる栄養素はタンパク質です。骨や筋肉を作り、成長ホルモンの分泌を促してくれるため、積極的にタンパク質を摂取していくことが求められます。

 

これに先ほどのカルシウムやマグネシウム、亜鉛などを一緒に摂取していくことで必要な栄養素を補うことができます。

 

次に適度な運動をするということです。高身長のイメージから、バレーボールやバスケットボールを子供にやらせて背を伸ばそうとすることが見られます。

 

しかし、バレーボールやバスケットボールと背の因果関係は少なく、むしろ激しい運動をすることがマイナスにつながることが言われています。

 

外で走り回る、鬼ごっこなどで遊ぶぐらいの負荷であっても適度な運動になり、むしろそれぐらいの方が背を伸ばすには最適であることから、無理に運動をさせるのではなく、遊びの中で適度な運動になっていくように仕向けることの方が大事です。

 

最後に睡眠の質を高めるということです。ことわざで、寝る子は育つという言葉があるように、睡眠時間の長い子供ほど背が伸びることが言われています。

 

これは寝ている最中に成長ホルモンが多く出るためで、眠ってから2時間ぐらいでその分泌が特に多くなります。

 

最近では子供にも携帯電話、スマートフォンを持たせ、夜中でもスマートフォンで遊んでいたり、親が夜遅くまで起きている影響でつられて起きているという人もいます。

 

これでは質の低い睡眠となってしまうため、一定の時間を過ぎたらスマートフォンを預かるなどして寝てもらうということが大切です。

 

よく食べる、適度に運動する、よく寝るという基本的なことをしていくことで背は伸びていきます。
また、思春期でも背は伸びるため、思春期の過ごし方も重要です。そして、太りすぎでもやせ過ぎでも背の伸び方が鈍化することが言われており、常に標準体型を意識しながら食事を摂取させていき、運動をさせるなど、トータルで管理していくことが親にとっては大事になっていきます。

うちの子はこれで身長が伸びました!3

子供を持つ親がいつも願うことは、子供がちゃんと成長してくれることです。特に男の子を持つ親としては、身長が伸びてくれることを願っていることが多くあります。

 

やはり身長が低いと、成長させてあげられなかったという残念な気持ちになってしまいます。
勿論身長が低くても何の問題もありませんし、それで子供が親を恨むこともないでしょう。

 

しかし、それが親心というものです。
実際に子供の身長を伸ばすことに成功した親は、どんな努力をして実現させることができたのでしょうか。その答えは、意外とシンプルなものであることが多いのです。

 

その答えとは、生活習慣を良い状態に保ち、必要な栄養をサプリメントや成長補助食品などを利用して補うということです。
確かにシンプルな答えですが、その中にはさまざまな工夫があります。

 

生活習慣では、現在の日本では糖尿病や高血圧症の患者が増加しているように、生活習慣の乱れが原因で引き起こす病気が大変多くなっています。

 

この事実から分かるように、生活習慣が乱れていると、身体に悪影響を及ぼします。
つまり、成長と逆に壊れていってしまうのです。

 

勿論喫煙や飲酒はしないはずですが、それ以外の食事や運動、睡眠などは、成長に大いに関わってきます。
食事では、なるべく自然なものを、栄養のバランスを考えて摂取することが重要です。

 

現在の日本では欧米化された食事が多くなっていて、高カロリーで栄養価の低い食事がたくさん利用されています。
例えばハンバーガーなどのファーストフードがその代表でしょう。

 

また、レトルト食品や冷凍食品、コンビニ弁当、スーパーのお総菜などは栄養のバランスも悪く、人工的な添加物が多く含まれていることがあります。

 

タバコが身体に悪いというのと同じように、このような添加物も身体に悪影響を及ぼす可能性が高いのです。

 

勿論すべて禁止をすれば、周りの友達は食べているけど自分だけ食べられないとなり、精神衛生上良くないこともあります。

 

ですのでこのようなものは極力避けて、より自然なものを、愛情を込めてお母さんが作ることが大事なのです。
また、普段の食事で補えない栄養は、サプリメントや栄養補助食品などを利用することも良いのです。

 

そして睡眠は、子供の身長を伸ばす上でとても重要です。
なぜならば、成長ホルモンは寝ている間に分泌されるからです。そのため、より質の良い睡眠がとれるように、生活リズムを整えて、リラックスできる環境を与えることが重要です。

 

またストレスも、成長を阻害する因子となりますので、明るく健全な家庭環境を作り、学校から帰ってきたら良く話を聞くなど、問題を抱えていないか様子を見ることも大切なことです。

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