子供の背を伸ばすことと体との関係とは?

 

子供の背を伸ばすことと体との関係とは?

 

 

自分の子供の身長が低くて悩んでいらっしゃるお母様は多くいらっしゃいます。

 

お母様が悩まれるということは子供はもっと悩んでいるということになります。

 

ですからなんとか身長を伸ばしてあげたいと思われるお母様も多いことでしょう。

 

ではどのような方法が背を伸ばすために有効なのか、ここではそのことについて紹介します。

 

まずよく言われているのはカルシウムを摂ると良いということです。

 

 

 

 

そのために牛乳をたくさん飲むという方法が定着していますが、実際はこれでは背を伸ばす子よはできません。

 

骨を丈夫にするためにカルシウムは確かに必要ですが、最も重要なのはタンパク質なのです。

 

背が伸びるためには骨の末端部分にある軟骨細胞が集まってできたものが、成長ホルモンによって増殖することが必要になります。

 

この軟骨細胞の原料となるのが肉や魚、乳製品や卵、豆類などに含まれるタンパク質なのです。

 

ですからタンパク質に重きを置いた食生活を子供に対して心がけてあげると良いというわけです。

 

 

 

また亜鉛も背を伸ばすためには必要です。

 

亜鉛は成長ホルモンに関連しているからです。

 

しかし食べてばかりでは太ってしまいます。

 

ですから運動をさせるのが良いでしょう。

 

よく子供の頃から運動して筋肉をつけると、その筋肉によって骨の成長が妨げられて結局身長が伸びなくなってしまうという話を聞くと思います。

 

しかし実際にはそのようなことはありません。

 

 

 

骨を阻害するほど筋肉は強くないからです。

 

むしろ筋肉がつくと成長ホルモンが活発に分泌されるようになるので、身長は伸びるようになります。

 

しかし過度な運動はよくありません。

 

特にスクワットやジャンプなどを頻繁に行うことは避けるべきです。

 

これは膝の軟骨部分をすり減らすことにつながり、結果的に背を伸ばすために必要な軟骨細胞を壊してしまう結果を招きかねません。

 

程よく汗をかく程度のランニングや、軟骨に負担のかかりづらい水泳などは高身長を手に入れるためのちょうど良いスポーツだとされています。

 

またこのような全身運動によって体をひねったりそらしたり、また曲げたりすることで、軟骨に栄養が行き渡り関節液の循環をよくすることができます。

 

その結果として骨の成長を促してくれるのです。

 

よくバレーボールやバスケットボールなどをやっていると良いと言われますが、科学的な根拠は特にありません。

 

また睡眠をよくとることも肝要なポイントです。

 

夜、しっかり眠っている間に成長ホルモンが分泌されるからです。

 

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