子供の背を伸ばすのに役立つ方法はたくさんある!

 

子供の背を伸ばすのに役立つ方法はたくさんある!

 

 

子供の身長は生活習慣によっても大きく影響されることがあり、伸ばすために役立つ方法が多数あります。

 

生まれ持った体質などもあるのですべての子供の成長を伸ばすことに共通するとは言えませんが、誰にでも簡単に試すことができる方法を紹介します。

 

 

 

まずは生活習慣に大きな影響を与える食生活ですが、牛乳に含まれるカルシウムが骨を形成する効果があるのは一般的にもよく知られていますが、体内でこのカルシウムの吸収を上げる成分がビタミンKというもので、これが多く含まれている食品が納豆です。納豆そのものにもカルシウムが含まれていますし、他にもタンパク質が多いので成長に役立つ栄養が豊富な食品なのです。

 

 

毎日の食卓に取り入れやすい納豆と牛乳で、身長を伸ばす栄養を効率よく摂取することができます。

 

 

次に大切なのが睡眠時間ですが、これは長ければいいということではなく、成長ホルモンの分泌が多くなる時間に熟睡していることが大切になります。

 

規則正しい時間に睡眠をとっていても、その質が悪ければ意味がありません。

 

 

 

大切なことは眠りについてから熟睡していることが重要で、そのためには寝る前に脳がゆっくりできる環境を作ってあげることが大切です。
夜遅くの外出は避ける、布団に入る1〜2時間前に入浴を済ませておく、寝る3〜4時間前までに夕食を食べる、テレビやゲームなど光の刺激が強いものは寝る前に使わないといったちょっとした工夫をすることで、睡眠の質を高めてあげることができます。

 

またなかなか眠れない子供は肉体的な疲れが足りていないことも考えられます。

 

日中にお昼寝をしたり、朝遅くまで寝ていると夜の寝つきが悪くなることがあるので気をつけます。

 

 

 

他にはできるだけ日中の活動時間を長くしたり、寝る前に適度なストレッチを取り入れるなどの工夫が効果的です。

 

また運動などで体をよく動かすことも大切です。運動は体の血の巡りを良くして、成長に必要な栄養を体内の隅々まで届けることに効果を発揮しますし、精神的にもすっきりしてストレスを解消する役割もあります。

 

よく動けばお腹が減るので食事量も増えますし、苦手なものでも空腹であればおいしく感じて食べることもあります。

 

お腹がいっぱいになって体の疲れを感じたら熟睡することができます。

 

 

 

そのためこれらの工夫をバランスよく生活に取り入れてあげることで、子供の身長を伸ばす手助けをすることができます。

 

急に生活習慣を変えることは子供の負担になることもあるので、様子を見ながら徐々に生活に取り入れていくことが大切です。

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