カルシウムと同時にたんぱく質が大事

 

背の高い子になってほしいなら早い段階から取り組むことが大事

 

 

 

子供の身長を伸ばすためには、幼い頃からの取り組みが必要です。

 

大人になる頃に高身長になっていたいのであれば、成長期に入ってから急激に伸びることを期待するのではなく、幼い頃から身長を伸ばすためのポイントを押さえて子供に実践させることが大切なのです。

 

まず、最も大切なことは食事です。

 

一般的にはカルシウムを取ることが良いとされていますが、カルシウムだけでは大きな成長にはつながりません。

 

食事では、カルシウムと同時にタンパク質を多く摂らせるように心がけましょう。

 

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カルシウムは牛乳や豆腐、小松菜などに含まれていますが、これらの食品はカルシウムだけでなくタンパク質も豊富に含んでいます。

 

また、タンパク質を多く含む食品としては牛乳や豆腐のほかに肉や魚、さらには卵やチーズなどが挙げられます。これらの食品をバランスよく使った料理を作り、食べさせてあげましょう。

 

できる限り、朝食と昼食、そして夕食まで含めた三食のバランスを考えるとより効果が期待できます。

 

続いて大切なことは運動です。スポーツを見ていると、背が高く身体が大きな選手が多いことに気付くはずです。

 

これは意図的に身体を大きくしようとして筋力トレーニングなどを行った結果でもありますが、激しい競争のある世界においてもともと背が高かった選手が第一線で活躍しているということでもあるのです。

 

 

 

子供の身長を伸ばすためには、幼少期から適度な運動をさせましょう。最も手軽な方法は、街のスポーツ団に入団させることです。

 

サッカーや野球をはじめ、小学校入学前から多くのスポーツを楽しめる環境があることは珍しくなく、週末の試合は本人だけでなく家族にとってのビッグイベントにもなります。

 

街のスポーツ団がない場合は、親がスポーツを行う環境を作ってあげることが必要です。

 

スポーツといっても背を高くすることが目的なので本格的なものである必要は無く、親と一緒にランニングをしたり、キャッチボールをするといったことでも問題ありません。

 

しかし、その場合は週に一度だけでは運動の量が不足してしまいます。

 

朝のランニングを日課にするなど、毎日身体を動かす環境を作りましょう。

 

そして、食事や運動と同様に大切なことが睡眠です。

 

 

 

いくら栄養のある食事を摂り、運動をしたとしてもしっかりと睡眠を取らなければ身長は伸びません。

 

夜更かしをさせず、幼稚園や小学生であれば9時間以上の睡眠が取れるように親も協力するべきなのです。

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