睡眠をしっかりとることも子供の身長を伸ばすためにはとても大事

 

 

子供の身長を伸ばすために必要な用途そして、夜の睡眠をしっかりととることは重要なことです。
世界的に見ても日本の子供達の睡眠時間は、あまり良好なものとは言えません。

 

学びということに力を入れるのは良いことですが、塾通いをして帰宅後には、塾と学校のたくさんの宿題と四種をするだけでも、夜の時間は遅くなります。
勉強は重要ですから、学びの時間は大切にしたいものです。

 

しかしその後の使い方がだらしなくなると、夜遅くまでテレビゲームをしたり、だらだらと夜ふかしをしてしまうことで、子供達の睡眠時間は短くなってしまいます。

 

 

 

勉強や習い事は必要であっても、ゲームや遊びに夢中になって睡眠時間を削るようでは、背を伸ばすこともできませんし、翌日の学校の授業の時にも眠くなりますし、良い結果は産まなくなります。

 

なぜこれほどまでに睡眠を重要視しているかというと、人間は夜の睡眠中にしか、成長ホルモンの分泌をすることができないからです。

 

子供達の背を伸ばすのは、成長期の時期にかかっていますし、そのためには眠りを十分に確保して、たくさんの成長ホルモンの分泌をさせる必要があります。
理想的な睡眠時間としては、小学生から中学生では9時間程度、高校生では8時間程になります。

 

 

 

しかし実際の平均時間としては、小学生は8時間ほど、中学生は7時間から8時間、高校生では6時間から7時間ほどの時間です。

 

眠りのための時間を確保するのとともに、夜の睡眠の質を高めることも重要です。

 

そのため出来ることは、心地よい眠りに入ることのできる、睡眠環境を整えておくことです。

 

ベッドの敷布団やマットレスなどですが、毎日の眠りで血液のめぐりをよくするものがいいです。

 

 

 

布団などが硬いと、そこで毎日眠ることで、血行を悪くすることもあります。だから柔らかくて、寝返りも快適に打てるような、良い姿勢も保てる寝具にしておくことも大切です。

 

新陳代謝が良いのが子供たちなので、夜はたくさん汗をかくことになります。できるだけ通気性の良い素材を利用して、洗濯も楽にできて常に寝具は清潔を保てるものを選びましょう。

 

夜遅くまで起きていれば、朝はその分遅くまで寝て痛くなります。

 

人間には体内サイクルがあり、そのサイクルに合わせた規則正しい生活を心がけることです。

 

 

 

子供には身長を伸ばすためにも、健康で良い生活を送るためにも、早寝早起きの習慣を身につけさせることです。

 

体内時計は25時間で一回りをするため、朝日を浴びられるような早起きで習慣をつけましょう。

 

 

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