身長の伸びは大丈夫?中学生の平均身長

 

身長を伸ばしたい!中学生の平均身長

中学生の平均身長は

 

男子の場合、

入学時で152cm

卒業時で165cm前後となります。

 

女子の場合は、

入学時で151cm、卒業時で156cm前後となります。

 

男子の場合、まだ成長期が続いており、この期間に身長が大きく伸びる事が多いのに対し、女子の場合、成長が落ち着きそれ程伸びないという事が多くなります。
この時期に少しでも背を伸ばしたいと考えるのであれば、食事と睡眠と運動を意識しておく事が大切です。

 

背を伸ばす為にはカルシウムが重要で、牛乳を飲む事が大切と考える人は少なくありませんが、牛乳は直接身長には影響をしない事が殆どです。
それよりも、骨や体を作るタンパク質をしっかりと摂取する事が大切です。

 

そして勿論、栄養バランスにもしっかりと気を使っておく事が重要になります。
更に、中学生位になると、夜ふかしをする人も増えてきます。

 

ですが、身長を伸ばしたいのであれば、睡眠中に分泌される成長ホルモンも必要になってきます。
その為、夜更かしや徹夜等をして、睡眠が足りていない状態になれば、背が伸びにくい状態になってしまいます。

 

成長期を過ぎてしまうと、更に背が伸びにくくなる為、この時期にしっかりとした睡眠をとるようにしておく事がおすすめです。
そして、運動もしておく事がおすすめです。

 

 

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運動をすれば、それだけ成長ホルモンが分泌されやすい状態になります。
ですから、運動を全くしないよりは、運動をしている方が、より背が伸びやすい状態になります。

 

運動の中でもおすすめなのが、ジャンプをする等の、縦に体を動かす運動です。
それにより、成長ホルモンがより活発に分泌されやすい状態を作れます。

 

この時期にしっかりと背を伸ばしたいのであれば、日常的に運動をする機会を作っておく事がおすすめです。
中学生という時期は、身長が伸びやすい時期ですが、実際に伸びるかどうかは日常生活の状態も大きく影響してくる事になります。
ですから、背が高くなりたいのであれば、日常生活の見直しをしておく事がおすすめです。

 

◆年齢別平均身長・SD値一覧表◆ 

男の子 女の子

 

 

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